Динамическая медитация Ошо: проработка негативных эмоций

динамика медитация

Хотелось бы поделиться с вами личным опытом одной из самой непростых медитаций Ошо. Непростых в плане следования четким инструкциям ее выполнения и необходимости полной самоотдачи, наличию времени и сил. Для начала хочу пояснить, что любые практики требуют высокого уровня доверия к его источнику. Не отдавшись целиком и полностью, вы не будете удовлетворены результатом и в очередной раз разрешите себе «утвердиться в своем скепсисе». Если вы изначально настроены скептически, срочно закройте эту статью и нажмите на крестик в правом верхнем углу. Пусть останутся те, кому эта тема интересна, и кто хочет узнать об этом чуточку больше, чем в безликих источниках интернета.

Для тех, кто не знает, кто такой Ошо, рекомендую загуглить и прочитать о нем в интернете. Возможно, я чуть позже напишу статью об этом удивительном человеке и размещу ссылочку здесь.

Ну а пока поговорим непосредственно о практике динамическая медитация. Несмотря на то, что данная статья размещена в разделе женские практики, она предназначена не только для женщин, но и для мужчин. Даже детям она под силу, естественно — под надзором родителей.

Практика направлена на очистку бессознательного участка человеческой психики путем проработки тела через определенные физические упражнения. Наверняка вы слышали, что разрушительные эмоции, годами копимые человеком в себе, приводят к развитию серьезных заболеваний. Научно доказано, что многие заболевания развиваются, подчиняясь законам психосоматики. Например, гнев на человека или ситуацию способствует развитию таких болезней как артрит, камни в почках, молочница и что хуже всего — рак.  Печаль заключается в том, что мы уже можем не вспомнить ни человека, ни ситуацию, но эмоция, спрятанная глубоко внутри, дает начало развитию недуга.

Динамическая медитация Ошо способствует тому, что вы вычищаете все негативные эмоции, накопившиеся за долгие годы, и начинаете жить «с чистого листа». После практики чувствуешь себя словно заново рожденным. В основном преобладают такие эмоции как покой, умиротворенность, тихая радость, иногда — ликование.

Продолжительность практики составляет чуть больше 1 часа, а сама медитация состоит из 5 частей— каждая по 15 минут. Разумеется, не следует смотреть на часы, все этапы должны проходить с закрытыми глазами. Переход от этапа к этапу фиксируется через изменения мелодий, каждая из которых как раз длится по 15 минут. Музыка для динамической медитации  находится в конце статьи.  Рекомендую скачать все мелодии и установить в плеере на беспрерывное воспроизведение по порядку.

Необходима некоторая подготовка к медитации: выполнять ее лучше либо на голодный желудок, либо через 2,5-3 часа после приема пищи. Одежда должна быть удобной и не стесняющей тело: туника, леггинсы, майка, топ или спортивный комплект.

1-я стадия одна из самых сложных и ей необходимо отдаться на 100%. На протяжении 15 минут, необходимо делать резкие вдох-выдох через нос, концентрируясь на выдохе. Ритм дыхания быстрый, синхронно с первой мелодией.

Юмористическая картинка ниже наглядно демонстрирует все этапы динамической медитации.

динамическая медитация

Стараясь максимально делать выдох, тело непроизвольно начинает помогать себе руками и ногами, как бы танцуя. Сдерживаться не стоит. Неважно, как это выглядит со стороны. Надеюсь, вы заранее подготовитесь к медитации, благополучно оставшись дома одни и исключив все возможные отвлекающие факторы. Такой ритм дыхания способствует подъему энергий, в том числе и плохих, на поверхность.

Теперь вы поняли, почему эта стадия самая важная и сложная? Чем больше «энергетической бяки» удастся поднять из глубин вашего тела, тем мощнее будет проработка и круче эффект в конце практики, когда вы будете улыбаться, словно милый нашкодивший котенок.

2-я стадия (ее я называю «отпустить свое тело») должна проявиться как всплеск ваших эмоций, поднятых на поверхность. Кричите, вопите (если позволяет обстановка) или шипите как змея (если за стенкой восприимчивые к звукам соседи). Главное дать волю своему телу, можно даже колотить подушку, кровать или диван. Заранее позаботьтесь о том, чтобы не наткнуться на твердые и острые предметы и, не дай бог, не расшибить лоб, коленку или локоть.

Кота (кошку, собаку, хомячков) также лучше выпроводить за дверь — будут путаться под ногами и мешать. Отдайтесь полностью зову своего тела. Если не испытываете желания вопить и бить подушки, просто резвитесь под музыку— эмоции в любом случае проявятся. Женщины, как правило, начинают кричать, плакать и даже рыдать от внезапно нахлынувших на них эмоций. Не анализируйте, отдайтесь динамике своего тела полностью на 100%. Доверьтесь своему телу— оно ваш лучший учитель.

На 3-ей стадии бросайте подушку и начинайте прыгать на месте, пропуская через себя как мантру звук ХУ! Прыжок и мантра выполняются одновременно. Частоту прыжков определяете вы сами. Смысл не в количестве прыжков, а в качестве их исполнении. Мантра ХУ пропускается через гортань, проходит вниз через грудную клетку, брюшную полость и доходит до низа живота. Руки подняты вверх и не опускаются ниже талии во время приземления на стопы — важный момент, т.к. именно это способствует правильной циркуляции энергии.

Следующий этап — 4-ый по счету проходит в полной тишине. После того, как музыка 3 этапа прервется, необходимо застыть неподвижно в той позе, в которой вы оказались. Не шевелиться, не чихать, не чесаться, не открывать глаза, а просто застыть, словно соляная статуя. Не пытайтесь анализировать умом, просто наблюдайте происходящие в теле процессы. После 15 минут тишины, когда снова зазвучит музыка, наступает 5-я финальная стадия. Здесь вы просто танцуете под музыку, опять же ведет вас тело.

Лучше выполнять медитацию в группе— наличие единомышленников укрепит эффективность практики. Можно выполнять практику и в одиночку, положившись на полную организованность процесса. Хорошо, если в первый раз с вами рядом будет опытный наставник.

Надеюсь, эта статья была полезна вам и не разочаровала. Хочу также добавить, что эффект от практики мощный, но сама практика физически довольно сложная. Недаром она называется динамическая медитация. После практики желательно отдохнуть, выпить вкусный чай и не перегружать организм тяжелой пищей.

Остались вопросы? С удовольствием отвечу в комментариях.

Музыка для динамической медитации:

Добавить комментарий