Продукты для похудения, которые стоит включить в меню

продукты для похудения

Вы еще не устали от новомодных диет? Так вот, диеты вам больше не понадобятся. Оказывается, чтобы похудеть — нужно есть! Только есть нужно правильные продукты. И если извечный вопрос как похудеть не дает покоя даже ночью, то этот список продуктов однозначно стоит взять на заметку. Правильно подобранные продукты для похудения идеально впишутся в любой рацион и принесут организму пользу. Итак, поехали.

Красная рыба

Красная рыба содержит омега-3, а также множество микроэлементов и минералов, а значит пользу данного продукта сложно переоценить для женского организма. Красная рыба надолго насытит ваш желудок и разнообразит меню.

Авокадо

Чудесный продукт, содержащий олеиновую кислоту, которая притупляет чувство голода. Добавляя авокадо в салаты, вы не только побалуете свои вкусовые рецепторы, но и получите неоценимую пользу для организма.

Кофе

Любители кофе да возрадуются. Только не стоит употреблять более 2-ух чашек кофе в день — советуют врачи. А при умеренном потреблении способствует сжиганию калорий, вот только кофе должен быть непременно зерновой.

Яйца

Употребление яиц на завтрак — лучший способ получить порцию белка и насытить организм. Кроме того, ученые доказали, что если вы регулярно отдаете предпочтение классическому завтраку аристократов, то гарантированно теряете вес из-за снижения аппетита в течение дня.

Красный перец

Жгучая приправа славится содержанием каспаицина — славного малого в борьбе с расщеплением жиров в организме. Достаточно 1 грамма перца в день, чтобы процесс похудения шел еще радостней.

Натуральный йогурт

Кроме того, что йогурт — идеальное средство для диетических перекусов, он еще является источником белка. Вот только предпочтение лучше отдавать обычным йогуртам без чрезмерного содержания сахара.

Имбирь

Корни этого удивительного растения применяют не только в борьбе за тонкую талию, но и в качестве мощного иммуномодулирующего средства. Подробнее об имбире написано здесь.

Овсяная крупа

Овсяной каше присваиваем знак равенства к слогану «идеальный завтрак». Особенно такой завтрак хорош, если предстоит славный день с поздним обедом или даже ужином. Употребляя овсянку на завтрак, вы на треть сокращаете число калорий, необходимых организму в течение дня.

Чечевица

Пользу чечевицы для организма сложно переоценить: железо, фолиевая кислота и десятки других микроэлементов. Суп или каша из чечевицы надолго избавят от чувства голода и станут одними из любимых низкокалорийных блюд на вашем столе.

Шпинат

Про шпинат говорят, что этот продукт «на любителя». Зато он содержит в себе кладезь микроэлементов, а в сочетании с другой зеленью и овощами — неоценимую гастрономическую пользу. Употребляя ежедневно по 100 граммов шпината, вы заметите, что потребность в более жирной пище значительно снизится.

Добавить комментарий